怎么喝水能“减肥”？关于喝水的5个误区

人可以一天不吃饭，但是不能一天不喝水。记得父母那句唠叨吗？“一定要多喝水，千万要多喝水。”众所周知，喝水有利于健康，不仅促进新陈代谢还利于减肥。许多人认为自己会喝水，但实际上，你只是在喝水，并不是会喝水。为了让小胖有捷径可走，今天小编统计了5个喝水误区，希望大家别中招。

关于喝水的5个误区，你一定要知道：

一天喝8杯水

相信，很多人都听过这“8杯水真理”。规定时间段内喝水，一天喝够8杯水可以排湿解淤，通便润肠。

其实，根据我国膳食指南提出，成年人要保证1.5L-1.7L的饮水量，若是排汗较多，建议喝点淡盐水，补充电解质。

其实这8杯水只是督促你喝水而已，以健康为筹码，大家没有必要一次性喝太多。

饮料是水

白开水太过于寡淡，小年轻提不起兴趣，于是乎选择0卡0糖0脂肪的饮料作为代替，成分表上全是0，你喝的心安理得。

虽然它很好喝，但是它不是水。即使0糖0卡0脂肪，它里面也会含有其他人工添加剂，要不然怎能骗到你？

喝饮料对身体不好，即使挂靠减肥二字，大家也要擦亮眼睛。

早晨起来不喝水

早上空腹第一杯水，那决定是重中之重。

这第一杯水是启动健康新生活的开端，它既能缓解便秘，还可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢，排出体内沉着垃圾。

因为身体一晚上仍在代谢，耗费了能量、水等物质，所以这就是为什么你起床后会瘦的原因。

减肥一定要疯狂喝水

的确需要多喝水，但是也要科学饮水，综上所述，控制好量。

喝很多水会带来饱腹感，但是由于水没有热量、能量，所以这种饱腹感持续不了很久，而且减肥千万不要以水替代正餐，因为它成分单一，无法满足身体需求。

大家可以在吃饭前饮用500毫升左右，制造饱腹感，一定不要疯狂喝。

口渴了才会喝水

这是上班族通病，口渴了才想起喝水，结果接了一杯水，口渴的感觉过去后，你有持续遗忘，一天下来，摄入的水分仅是早上那杯豆浆。

其实，当你感到口渴时，身体已经发出了“饥渴”信号，代表它很缺水，如果这时你选择不理，那么身体机能会下降，代谢降低。

最好买个2L左右的水杯随身携带，这样可以随时随地喝水，自己也能观察这一天是否喝够了水。

结语

喝水减肥的成效不大，但是不会喝水一定会影响减肥，毕竟它可是承担了身体全部机能运转。

记住喝水的正确方式，远离以上这几个误区，父母的叮嘱没有错，一定要喝水。